21:21
Purificar para começar!
3 ... 2 ... 1 ... começar!
21 dias para começar!
21 minutos para purificar!
A mente que comanda, a mente com que nasces, a mente que formas dia a dia, é programável. Usufruir, durante pelo menos 21 dias, da repetição — da acção e da intenção reiteradas — permite que se instale um hábito. Esse é o tempo que o nosso organismo necessita para assimilar novas informações. Esse é o tempo necessário para operar uma mudança de hábitos ou começar hábitos novos!
Permanecer alinhado com as acções é um desafio que o Yoga nos propõe constantemente — para que a qualidade das nossas acções conduza no sentido de melhorar a nossa estabilidade. O Yoga&Meditação são um forte instrumento para a acção consciente, cultivando adequadamente as nossas atitudes . O seu conhecimento é uma poderosa ferramenta para nos permitir observar as coisas como são, sem nos identificarmos com rótulos ou julgamentos.
21:21 — e o Sadhana do Yoga — propõe uma organização natural que permite aceder a um estado de clareza e domínio sobre os sentido, com equanimidade. A serenidade alcançada impacta, inevitavelmente, a sensação de bem-estar, a capacidade de gerir o stress, o descanso e a harmonia, construindo a Paz diariamente.
Mais vitalidade e saúde
21 minutos por 21 dias
Yoga&Meditação são já reconhecidos como ferramenta poderosa, pelos benefícios da sua prática. Contudo, surgem sempre questões que adiam ou impedem a continuidade regular dessa mesma prática. “Não consigo ter tempo”, “não consigo aguentar a agitação mental”, “não consigo sentar”, “não sou bom nisto”, … soa familiar?
Superares-Te é o que te propomos neste curso 21:21.
Durante 21 dias consecutivos, convidamos-te a reservares 21 minutos do teu tempo para conquistares uma prática de Yoga&Meditação eficiente e eficaz. Através das diferentes técnicas de Yoga&Meditação partilhadas, poderás trilhar o teu caminho em direcção à conquista da tua autonomia na prática, para que, de forma simples, consigas evitar as armadilhas que te afastam do compromisso.
Melhor desempenho psicofísico e emocional
O que vais aprender
. a estabelecer uma prática de Yoga&Meditação regular e eficaz
. a praticar de forma sustentável e impactante
. a conquistar tempo (energia)
. a gerar espaço e mais presença (conexão)
. a gerar novo hábito
. a reconhecer características
. a reconhecer padrões de pensamento
. a observar os estímulos sensoriais
. a começar um diário de Sadhana de Yoga
. a descrever as experiências após as práticas
. a compreender o processo e benefícios
. a estruturar e organizar ideias
. a identificar o seu ciclo respiratório completo
. a reconhecer a acção da inspiração e expiração
. a comparar as sensações antes e depois de cada exercício
O que dizem deste curso
Entrei neste desafio para tentar começar uma rotina diária de prática de yoga, mas quando pensava em prática a primeira imagem e ideia da mente sempre foram as posturas e neste desafio percebi a importância tão subtil que exercícios simples, e, movimentos tão básicos podem dar-nos tanto a descobrir sobre nós e proporcionar-nos bem estar. Foi uma descoberta que nas coisas mais simples nos conseguimos perceber e descobrir tanto de nós, foi um tempo de escuta interna, de auto-conhecimento mais profundo e entrega como nunca antes tinhas sentido, mesmo fisicamente falando. Foi uma experiência maravilhosa e aconselho a todos que sintam que precisam de um tempo para si e muitas vezes não sabem como o fazer nem que ferramentas utilizar.
Carla Costa
Experiência positiva! O facto de estar disponível online foi uma mais valia. Iniciei o curso no dia estabelecido, mas passados uns dias tive um interrupção. Quando regressei tive oportunidade de voltar ao sítio onde tinha ficado e apartir daí fazer novamente ao meu ritmo. Todos os dias era uma motivação sair da cama cedo, sabendo que iria ao encontro das vossas vozes, mas que mais minguém ouvia, permitindo-me usufruir do silêncio da manhã, do tempo para mim e da leveza de iniciar o dia tão bem disposta. Motivação que se integrou na minha rotina. Ser online permitiu adaptar a rotina da dinâmica familiar ao curso, fazendo nas horas que era possível para mim!
Vânia Cunha
Como funciona
Dividido por 21 dias, o curso consiste numa proposta diária de 21 minutos, em formato áudio ou vídeo, acompanhada de desafios para usares na criação do teu diário de prática. Este curso foi desenvolvido para poder ser realizado à distância, quando e onde quiseres. A primeira aula do curso fica disponível na data de arranque do curso mas podes sempre acompanhá-lo ao teu ritmo.
Como tenho acesso
Para acederes aos conteúdos precisas de ter um dispositivo (telemóvel, tablet, computador) ligado à internet. Após pagamento recebes as indicações de acesso ao curso aqui, na Be.Yoga.Academy.
Investimento consciente
Oferecemos a opção de poderes escolher o que desejas pagar por este curso. Independente da opção escolhida, o conteúdo recebido é o mesmo. Confiamos que escolherás a opção que se ajusta às tuas circunstâncias, fazendo uma escolha consciente.
As Formadoras
Marta Fernandes é Professora de Yoga certificada pela Yoga Alliance Professionals. Tem o Yoga presente na sua vida há mais de 20 anos, tendo criado o MYM® Movimento de Yoga para Mulheres, o Método BabyOm® e a Escola Be The Change Be Yoga. É também formadora certificada.
Marta Vieira é Professora de Yoga certificada pela DGERT. Investigadora de si mesma desde que se lembra, encontrou-se com o Yoga há 9 anos. É também formadora certificada.
